Σήμερα ο Ben και εγώ κάναμε την ημέρα 2 / εβδομάδα 2 της εκπαίδευσης C25K του. Ένιωσα χαρούμενος που έχω έναν τρέχοντα συνεργάτη σήμερα το πρωί, επειδή ένας jogger επιτέθηκε την Τρίτη το βράδυ γύρω από τη γειτονιά μου.
Τοπική προειδοποίηση: Μια γυναίκα jogger ωθήθηκε στους θάμνους στο Alicia Parkway στο Laguna Hills γύρω στις 19:00. Εάν θέλετε την πλήρη ιστορία ή να δείτε ένα σκίτσο του επιτιθέμενου, κάντε κλικ εδώ.
Τα τελευταία μου βίντεο
Athleta Running Shorts Review.mp4
Χωρίς σορτς που τρέχει για γυναίκες. Νέα αναθεώρηση του Athleta HIIT 9 σε σορτς INSEAM.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 8 λεπτών, 21 δευτερολέπτων
Επόμενο
Αμερικανική κριτική βιβλίου βρωμιάς
12:07
Ζω
00:00
08:21
08:21
Απλά μια υπενθύμιση για να είστε πολύ προσεκτικοί ενώ τρέχετε μόνοι σας.
Συμβουλές ασφαλούς λειτουργίας:
1. Τρέξτε σε μια καλά φωτισμένη, υψηλή περιοχή κυκλοφορίας. Μην είστε μόνοι σε έρημο μέρη.
2. Μεταφέρετε σπρέι πιπεριού.
2 1/2. Μάθετε πώς να χρησιμοποιήσετε το σπρέι πιπεριού.
3. Βεβαιωθείτε ότι κάποιος ξέρει πού πηγαίνετε και πότε πρέπει να επιστρέψετε.
4. Κρατήστε την ένταση στα τηλέφωνα του κεφαλιού σας χαμηλά, ώστε να ακούσετε κάποιον που έρχεται σε εσάς. Καλύτερα ακόμα, μην τα χρησιμοποιείτε στο σκοτάδι.
5. Κρατήστε και πολεμήστε αν έχετε επιτεθεί ποτέ. Ο jogger που επιτέθηκε την Τρίτη ήταν σε θέση να ξεφύγει επειδή αγωνίστηκε και αρνήθηκε να αφήσει τον επιτιθέμενο να την μετακινήσει σε μια πιο έρημη περιοχή.
6. Βρείτε μια ομάδα που τρέχει ή τρέξτε με το σκυλί σας.
7. Εμπιστευθείτε το έντερο σας. Εάν έχετε ένα κακό συναίσθημα για ένα μέρος ή ένα άτομο όταν τρέχετε – ξεφύγετε.
Παρακαλούμε να μεταβιβάσετε αυτές τις συμβουλές για τους συναδέλφους σε εξωτερικούς χώρους. Και προσθέστε τις δικές σας συμβουλές ασφαλείας στα σχόλια.
Post 2 Mile Walk/Run Έκανα ένα αυγό για πρωινό. Ατμώδης!
Επρόκειτο να φτιάξω ένα σάντουιτς, αλλά δεν έβαλα αρκετά αυγά και δεν θα μείνει μαζί.
Αλλά αυτό είναι εντάξει γιατί ήμουν σε θέση να χτυπήσω το αγγλικό μου muffin με PB & J και κρέμα τυρί και μαρμελάδα. Τοσο καλα.
Αγαπήστε αυτό το γεύμα, συν είναι φιλικό προς το BFL! Κερδίστε τη νίκη. Νίκη.
Προσθέστε τις δικές σας συμβουλές ασφαλείας στα σχόλια.
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Καρφίτσα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
No Responses