Χαίρετε! Σήμερα έχω μια προπόνηση ανατίναξης 15 λεπτών. Το σκέφτηκα για τον εαυτό μου, επειδή ήταν κρύο σήμερα το πρωί και απλά ήθελα να μείνω μπροστά από το θερμαντήρα χώρου που πηδάει, αντί να αγωνίζομαι στο καταπληκτικό ύπαιθρο. Εντάξει, πραγματικά ήθελα πραγματικά να μείνω κάτω από τα καλύμματα μέχρι να ζεσταθεί σε ένα καλύτερο 86 μοίρες, αλλά αποφάσισε να σηκωθεί και να πάει!
Πρόκειται για πέντε κινήσεις καύσης θερμίδων που επαναλαμβάνετε 3 φορές για 15 λεπτά συνολικά.
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 5
MARATHON Training Running Blog – Run Eat Repeat. Ημέρα κατάρτισης 5.
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 4 λεπτών, 34 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Τότε έφυγε – κριτική βιβλίων
04:20
Ζω
00:00
08:21
04:34
Ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη για 45 δευτερόλεπτα / 15 δευτερόλεπτα ανάπαυσης. Ξεκουραστείτε 2 λεπτά και επαναλάβετε 2 πολύ περισσότερες φορές.
Δεν το ενσωμάτωσα αυτό στην προπόνηση, αλλά είμαι απίστευτα εκστατικός πήρα ένα κουδούνι βραστήρα για προπονήσεις στο σπίτι! Το σημείωσα στο Marshall’s.
Χθες το βράδυ έβλεπα για να σιγουρευτώ ότι πήρα την πρώτη μου μέρα της πρόκλησης 24 ημερών που έγινε ιδανική, αλλά ο Βέγκας έπεσε στον καθημερινό μου οδηγό! (Εάν λάβετε ολόκληρη την πρόκληση, έρχεται με τον οδηγό που θα ακολουθήσει.)
Προσπαθεί να με πετάξει από το παιχνίδι μου!
Είμαι απίστευτα nerd και πήρα αυτό το θερμικό μαξιλάρι που βάζετε στο φούρνο μικροκυμάτων. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε, αλλά το έβαλα στην πλάτη και τους ώμους μου. Τώρα θέλω απλώς να το θερμάρω και να αγκαλιάσω για πάντα. (Αυτό είμαι από χθες το βράδυ, όταν συνειδητοποίησα ότι αυτό το πράγμα ήταν απίστευτα ζεστό και άνετο και ήθελα να πω στον κόσμο.)
Το σημερινό φαγητό περιλαμβάνεται…
Βρώμη και αυγά. Επιπλέον, το ποτό των ινών που μουρμούσαμε.
Μέσα από το απόγευμα είχα τεράστιες ποσότητες καρύδια στο δρόμο από το κατάστημα. Άφησα τον εαυτό μου να πεινάει πολύ. Αλλά έβαλα το μέτρο 1/4 φλιτζάνι μου στο δοχείο όταν έφτασα σπίτι για την επόμενη φορά, οπότε δεν θα συμβεί ξανά.
Το δείπνο ήταν γεμισμένες πιπεριές. Βγήκαν απίστευτα και δεν έχουν πρόσθετους υδατάνθρακες! Θα μοιραστώ αύριο τη συνταγή.
Τώρα πρέπει να τρέξω! Μακάρι να μου τύχη!
Κωδικός έκπτωσης κρεμάστρας μετάλλων
Το PSST – το Sporthooks μοιράζεται έκπτωση. Είναι μόνο καλό μέχρι τις 13 Φεβρουαρίου. Ποτέ δεν το κάνουν αυτό, αν πρόκειται να πάρετε ένα, πάρτε το τώρα!
10% έκπτωση με κωδικό: Shhang10
ΕΡΩΤΗΣΗ: ΕΛΕΓΧΟΣ ΠΡΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ! Ποια είναι η προπόνησή σας σήμερα;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
34save
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
34
Καρφίτσα
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:
Την περασμένη εβδομάδα της πρόκλησης 21 ημερών τέντωμα
Την περασμένη εβδομάδα της πρόκλησης 21 ημερών τέντωμα
Γειά σου! Το καταφέρατε στην τελευταία εβδομάδα της πρόκλησης Stretch 21 ημερών! Κάντε αυτή την καλύτερη εβδομάδα της πρόκλησης. Κάνω κάθε
Πρόκληση 21 ημερών για τους δρομείς Ημέρα 8
Πρόκληση 21 ημερών για τους δρομείς Ημέρα 8
21 ημερών Stretch Challenge για τους δρομείς. Ημέρα 8 της σειράς Stretching – Σήμερα κάνουμε ένα τετράγωνο. βρες κάτι
21 ημερών τέντωμα τέντωμα 4-shoulder τέντωμα
21 ημερών τέντωμα τέντωμα 4-shoulder τέντωμα
Γειά σου! Πώς πάει? Είμαστε την 4η ημέρα της πρόκλησης Stretch. Ελπίζω να μπείτε σε μια ρουτίνα τέντωμα στο LEAS
5 Κάτω ασκήσεις σώματος για δρομείς
5 Κάτω ασκήσεις σώματος για δρομείς
Κάτω προπόνηση στο σπίτι για δρομείς. Δεν απαιτείται εξοπλισμός. 5 ασκήσεις για να τρέξετε ταχύτερα, ισχυρότερα και καλύτερα. ταχέως wor
21 ημερών τέντωμα πρόκληση για τους δρομείς Ημέρα 221 ημερών τέντωμα πρόκληση για τους δρομείς Ημέρα 2
Γειά σου! Είναι η 2η ημέρα της πρόκλησης Stretch … το σημερινό βήμα είναι ένα τέντωμα του λαιμού. Είναι πολύ βασικό αλλά αισθάνεται τόσο καλό! Αυτό είναι
Εικονική πρόκληση λειτουργίας – Ημέρα 3
Εικονική πρόκληση λειτουργίας – Ημέρα 3
Συσσωμάτωση στο Miles Virtual Running Challenge Day 3 check in. Εκτυπώσιμη 50 μίλια, 100 μίλια ή 200 μίλια Tracker.
⚡ από το ShareaHolic
.
No Responses