από τον Matt Weik
Όταν το φθινόπωρο καθώς και οι χειμερινοί μήνες είναι επάνω μας, πολλοί άνθρωποι κατέληξαν να είναι οι πάσχοντες από κρυολογήματα καθώς και flus. Γίνεται προοδευτικά δύσκολο να μην είναι διαθέσιμο σε επαφή με με άλλους ανθρώπους που είναι άρρωστοι. Μερικοί άνθρωποι απλά δεν πλένουν τα χέρια τους συχνά, ειδικά αφού φυσούσαν τη μύτη τους ή το φτέρνισμα. Εκτός από το γεγονός ότι είναι αδύνατο να μην αγγίξετε κάτι που ένα ακόμη άτομο μπορεί να έχει αγγίξει καθώς και μολυσμένα, όπως πότες, συρτάρια, κιγκλιδώματα, κ.λπ. να μην πιάσεις κάτι. Ένα από τα οποία πλένει τα χέρια σας πιο συχνά, εκτός από τη χρήση του απολυμαντικού χεριού για να σκοτώσετε τα μικρόβια καθώς και τα βακτήρια όταν δεν είστε γύρω από ένα μπάνιο. Η δεύτερη μέθοδος είναι να χρησιμοποιήσετε πέντε συγκεκριμένα συμπληρώματα για να βοηθήσετε την καταπολέμηση των κρυολογημάτων καθώς και τη γρίπη. Για ποια συμπληρώματα μιλάω; Ας ανακαλύψουμε.
5 συμπληρώματα για να βοηθήσετε την καταπολέμηση κρυολογημάτων καθώς και τη γρίπη:
1. ιχθυέλαιο
Αν και δεν είναι στην καταχώριση των τυπικών πραγμάτων που πρέπει να λάβετε υπόψη, η συμπλήρωση με το ιχθυέλαιο (ωμέγα-3 λιπαρά οξέα) είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να αποτρέψετε τον εαυτό σας να αρρωστήσει μαζί με άλλα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Μην πιστεύετε ότι απαιτείτε μόνο το ιχθυέλαιο όταν είναι ψυχρό έξω. Ω όχι, θα πρέπει να συμπληρώνετε με ιχθυέλαιο όλο το χρόνο για να είστε απόλυτα ειλικρινής.
Λοιπόν, τι εδάφη ιχθυέλαιο σε αυτόν τον κατάλογο; Είναι από το DHA που ανακαλύφθηκε στο συμπλήρωμα. Το DHA έχει ανακαλυφθεί για να ενισχύσει τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων. Αυτό μπορεί να ενισχύσει δραματικά το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και να αποτρέψει τις ιογενείς λοιμώξεις όπως το τυπικό κρύο. Τα λευκά αιμοσφαίρια είναι αυτά που βγαίνουν, καθώς και λοιμώξεις επίθεσης μέσα στο σώμα για να το προστατεύσουν από το να αρρωστήσει.
2. προβιοτικά
Ναι, οι ίδιοι οργανισμοί που ανακαλύπτονται σε τυπικά γιαούρτια μπορούν να σας βοηθήσουν να σας εμποδίσουν να αρρωστήσετε όταν η κατάσταση του καιρού κατευθύνεται νότια. Ξεκινήστε να προστατεύετε το σώμα σας δημιουργώντας ασυλία στο έντερο. Όχι μόνο αυτό θα βοηθήσει να καταπολεμήσει τα βακτηρίδια στο σύστημα προτού να έχει τη δυνατότητα να κάνει την ευθυγράμμισή του για εσάς, ωστόσο σε περίπτωση που αρρωστήσετε μειώνει τη διάρκεια καθώς και τη σοβαρότητα της ψυχρής ή της γρίπης.
Μπορείτε να πάρετε περισσότερα προβιοτικά σε τρόφιμα όπως το γιαούρτι, ή μπορείτε να συμπληρώσετε με τα χάπια – που προτιμάτε. Το κλειδί είναι να παραμείνετε συνεπείς με αυτό, καθώς και να έχετε κατά νου να λαμβάνετε τα προβιοτικά σας κάθε μέρα. Αυτό είναι ένα ακόμη συμπλήρωμα που θα παρήγαγε πολλά οφέλη για την υγεία και την ευεξία καθώς και θα πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά.
3. Βιταμίνη Γ
Καλή παλιά βιταμίνη C. Για πολλά χρόνια έχουμε ακούσει, όπως είπαν να συμπληρώσουν με βιταμίνη C εάν είστε άρρωστοι ή αισθάνεστε σαν να πιάνετε κάτι. Πίνετε περισσότερο χυμό πορτοκαλιού πολλοί λένε. Ενώ θα μπορούσατε, είναι πολύ πιο εύκολο να πάρετε ένα χάπι καθώς και να γίνετε με αυτό, καθώς και να εξοικονομήσετε τον εαυτό σας από όλους τους υδατάνθρακες καθώς και τα σάκχαρα.
Ορισμένες διαθέσιμες μελέτες εξέτασαν άτομα που χρησιμοποίησαν μεγάλες δόσεις βιταμίνης C καθώς και σημείωσαν ότι αυτά τα άτομα ήταν σε θέση να παραμείνουν υγιή καθ ‘όλη τη διάρκεια της ψυχής και της γρίπης χάρη σε μια ώθηση στην ασυλία. Το ανώτατο όριο της δοσολογίας είναι 2000mg. Οτιδήποτε περισσότερο, καθώς μπορεί να αρχίσετε να δείχνετε κάποιες ενδείξεις γαστρικής δυσφορίας καθώς και ακόμη και διάρροια.
4. ψευδάργυρος
Τα επίπεδα ψευδαργύρου στο σώμα έχουν ανακαλυφθεί ότι συνδέονται με το πόσο ισχυρό είναι το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα του παρόντος ψευδαργύρου, τόσο πιο ικανό το σώμα σας είναι να καταπολεμήσει φυσικά την ψυχρή καθώς και τη γρίπη. Για όσους δεν έλεγαν αυτό το άρθρο πριν, καθώς και ήδη μειώθηκαν με την τυπική ψυχρή ή γρίπη, μπορούν ακόμα να αρπάξουν κάποιο ψευδάργυρο για να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων καθώς και στη διάρκεια της ασθένειας.
Είναι επίσης μια μεγάλη ιδέα να παίρνετε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν υψηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου όπως σπόροι κολοκύθας, σουσάμι, γαλοπούλα, καθώς και φακές. Η ενσωμάτωση ενός σχεδίου διατροφής πλούσιο σε ψευδάργυρο μαζί με ένα συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τις ριπές στον κόλπο καθώς και να σας επιτρέψει να πετάξετε με τις ψυχρές εποχές χωρίς ένα λόξυγγα – ή ένα sniffle.
5. Βιταμίνη Δ
Ενώ η αύξηση των τροφίμων όπως τα ψάρια καθώς και τα αυγά θα σας βοηθούσαν να σας δώσουν μια ώθηση στη βιταμίνη D, πραγματικά δεν παίρνετε το ποσό που απαιτείται για να επηρεάσει πραγματικά και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Για το λόγο αυτό, θα ήταν έξυπνο να παραλάβετε κάποια βιταμίνη Δ. Φυσικά, μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους για να αποκτήσετε κάποια φυσική βιταμίνη D, χάρη στον ήλιο. Ωστόσο, όταν είναι κάτω από το πάγωμα ή σχεδόν, το να ξεχωρίζει στο ψυχρό δεν είναι σε όλους να κάνουν λίστα.
Το να αρπάζουμε ένα μπουκάλι βιταμίνη D από το Διαδίκτυο ή το περιφερειακό κατάστημα διατροφής/συμπλήρωσης θα ήταν ιδανικό. Εκτός από την ώθηση με το ανοσοποιητικό σας σύστημα, η συμπλήρωση με βιταμίνη D μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε με τους πιο χαλασμένους μήνες χωρίς οποιοδήποτε είδος τροποποιήσεων στη διάθεσή σας. Δυστυχώς, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να ενισχύσουν τη δυνατότητα ανησυχίας σας καθώς και εποχιακήςΣυναισθηματική κατάσταση (SAD). Έτσι, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης D στο καθημερινό σας σχήμα συμπληρώματος μπορεί να βοηθήσει να σκοτώσει δύο πουλιά με μία πέτρα.
Χρησιμοποιείτε αυτήν τη στιγμή αυτά τα συμπληρώματα; Ακριβώς πώς σας βοήθησαν; Υπάρχουν άλλα συμπληρώματα που παίρνετε που αισθάνεστε επίσης ότι σας βοηθά να σας εμποδίσουν να πιάσετε το ψυχρό ή να πάρει τη γρίπη; Ας καταλάβουμε στα σχόλια!
No Responses